姨妈老是不准时，是身体出啥问题了吗？
女同胞们，仔细想想
自己有没有下面这些问题
✔ 月经不调
✔ 脸色苍白
✔ 严重脱发
✔ 睡眠质量差
如果有，甚至还同时有好几个
平时又搞不清是啥原因，那你很可能是
——缺铁了！
1. 月经不调
正常来说
月经形成需要卵巢先分泌雌激素
然后再分泌孕激素
如果没有受精卵着床成功
孕激素的水平就会很快降低
这整个过程
都需要铁给卵巢供血、供氧
要不然
卵巢分泌性激素的过程就会发生障碍
子宫内膜的增厚、剥脱也变得不正常
这个时候姨妈
压根没啥规律可言！
时间长了，你的脸会
颜值直接变低
好几个台阶！
这还是轻的
要是卵巢内一直缺铁，月经周期长期紊乱
患心血管疾病的风险也会增加
2. 严重脱发
铁本身是头发生长需要的营养之一
它还能保证头皮的血液流动
给毛囊带来氧气以及其他养分
促进发丝健康生长
当铁充足时
毛发周边细胞组织会因为养分充足
富有弹性
而一旦长期缺铁
头发就会越来越脆弱
再加上很多女生经常烫啊、染啊
梳头拉扯头皮
头发就更容易大把大把地掉
有研究表明
女性脱发患者 (绝经前) 中
血清铁的含量
显著低于正常同龄女性
3. 睡眠质量差
失眠的姐妹们多少都听说过褪黑素产品
它能让我们更快入睡
其实人体自身的松果体就能分泌褪黑素
只不过
都会影响这个分泌过程
而铁是合成褪黑素必须的原料
只要它不够
就算你年纪轻轻，睡前也不看手机
制作与分解褪黑激素依旧无法顺畅进行
睡着、睡好这事就变得很困难
总之
如果你们出现上面这几个情况
那身体多少缺点铁
而且缺铁这事
在女生中真的蛮普遍的
因为一方面
光靠吃摄入铁
我们平时的铁摄入量根本就不够！
像大家常吃的蔬菜、肉含铁量
其实并不高，而且吸收率还低
如果想靠吃补够铁
那一天吃五顿都不一定够啊
况且很多女生
压根吃不了多少
另一方面
因为特有的生理期、孕期
女生会消耗更多的铁！
所以女孩子们
定要把补铁重视起来！
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