别让这10种「思维缺陷」毁了你！

01. 心理过滤或选择性注意

你放大了一个情况的消极细节
过滤掉了所有积极的方面

正确的做法是
列出消极情况下所有积极的细节

02. 两极分化思维

你认为事情是非黑即白，好或坏
这意味着你是完美的，或者你是失败的
黑与白之间不会有别的东西存在

而实际上
在黑和白之间，也有许多阴影
大自然不会给予任何极端的东西
这是我们看待某些事物的方式
不完美的东西不代表就是垃圾

03. 过度概括

你在没有进一步研究的情况
下很快就得出结论

你需要考虑你从哪里得到证据
证据来源的可信度
以及是否有其他证据支持这个假设

你还需要考虑在相同的条件下
这种情况是否至少发生了 3 次

以及你可以想到的其他情况
在这些情况下，相同的条件适用
而这种情况没有发生

04. 读心术

你假设人们的想法和感受
而不是他们自己说出来
你也想知道他们为什么会这样做

事实是
我们无法读懂别人的心思。
我们可以根据他们的手势
和线索来假设他们的想法

但这并不是他们想的那样
我们通过投射自己的想法
并假设他们会怎么想来做到这一点

我们可以和这种层次的人联系
但这需要很多年
而且大多数时候
我们的假设是错误的

05. 灾难化思维

你总是抱最坏的希望
当你注意到你周围的问题时
你开始思考
如果它发生在你身上会怎么样

当你身边发生了什么事
不要以为它只会发生在你身上
你身边有很多人
为什么只发生在你一个人身上呢？

06. 个人化

你倾向于认为人们说的
或做的每一个动作
都是对你的某种反应
你总是试图比较
谁更好看，更聪明，等等

人们关心他们自己而不是你
他们没有时间去想你
因为他们被自己的不安全感所困扰
你假设你周围的每个人都关心你
就像你最关心自己一样

07. 控制谬误

当你感到被外部控制时
你会认为自己是无助的
是命运的受害者

当你感到内心被自己控制时
你会觉得对周围每个人的痛苦
和快乐负有责任

你唯一要承担的是你生命的责任
你应该知道有些事情是你无法控制的
你只能控制你的选择
但是如果他们不选择快乐
你就不能让他们感到快乐

08. 公平谬误

当你认为你知道什么是公平的
而别人不同意你的观点时
你会感到怨恨

不是每个人都有相同的观点
如果你透过他们的眼睛看
你可以知道他们为什么不同意你
这是他们的理由

你可以让他们知道
为什么你认为他们是错的，而你是对的
而不是传播愤怒

通过转换话题
你将能够发现你认知中的缺陷
你只需要表达你的事实
因为它会给你清白的

09. 责怪他人

你认为别人
要为你的痛苦负责

他们可能伤害了你
但请记住
他们对你的痛苦没有责任

他们可能做了一些伤害你的事
但你有责任治愈自己
你应该治愈自己
而不是寻求报复
你需要自私一点

10. 应该思维

这里有一份关于每个人
应该如何行动的规则和戒律的清单

如果有人违反了规则
你会非常生气
如果你违反了规则
你会感到内疚

不要认为在一个没有人
知道正确方法的社会里人们会听你的
没有人生来就有人生指南

在某些时候
你的规则可能会造成更多的痛苦
而不是减少它

我们都遵循不同的真理之路
不要认为对你有效的规则会对其他人有效
你可以有自己的界限
但不要让别人跟随你的界限
让他们生活在自己的界限里

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