你深夜悄悄做的这些事，原来这么伤身体？
一个静谧的夜晚
你躺在床上无所事事，翻来覆去
于是，决定给自己找点乐子
嘿嘿，不如…
看个吃播、处理点工作
搞点运动、刷个视频
等等
我必须先给你们示警一下
晚上千万别
再悄悄做这些事了！
1. 深夜看吃播伤胃
同学们肯定都干过这事吧
寂寞的深夜里偷偷点开美食视频
这个行为，其实非常伤胃！
看到视频里诱人的美食
听到吃播「咔嚓」一声清脆的咀嚼
都会让人的感官神经受到刺激
深夜本来应该休息的胃接到指令
只好被迫加班
往外分泌胃酸、胃液
准备迎接大批炸鸡麻辣烫
结果最后啥也没进来
分泌出来的胃酸胃液
只能让你的胃黏膜承受
时间长了
很容易造成各种疾病
比如
慢性胃炎
反流性食管炎
消化性溃疡
所以还是建议大家
少看点那个半夜直播
2. 拖到很晚才洗澡，睡不好还伤头发
才八点四十
整点就去洗澡
要死，怎么都十二点了！
我还没洗头洗澡！
兄弟姐妹们
半夜洗澡真的危害身体！
① 首先影响睡眠质量
《美国生物学杂志》：
沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌
从而影响入睡速度和睡眠质量
所以
你洗完之后就会发现自己
睡不着了，睡不着了
…
《睡眠医学评论》
只有在洗澡后的 1-2 小时
身体核心体温降低到了固定温度
才是高质量睡眠的最佳时间
所以大家洗澡还是
尽量别拖
最好在入睡前一两个小时完事
有助于大家拥有香甜的睡眠
② 再一个
很多同学洗完澡还要洗头
可拖到临睡前的极限一刻
难免就顾不上或者懒得吹头发了
小心头皮遭殃！
主要是头皮长时间处于湿润状态会
让马拉色菌在毛囊里大量繁殖
长此以往头皮就容易产生炎症
导致油腻发将、头屑增多
这对秃头少男少女来说
是多么大的伤害啊
3. 深夜运动让人更容易生病
很多同学白天上班没时间
但为了得到和我一样的八块腹肌
只好深夜运动
停！小心你越练身体越弱
人熬夜的时候睡眠不足
本身免疫力就会下降
研究发现
平均睡眠不足 7 小时的人
患感冒的风险
是睡眠时间 8 小时以上人的 3 倍
再加上运动也会让人的
免疫功能暂时性减弱
这个现家叫开窗理论
在大强度运动之后
机体会出现持续 3 小时至 72 小时的开窗期
这个期间，人体免疫功能减弱
各种致病因子进入体内的风险增加
所以，深夜运动
就是病毒、细菌入侵人体
站稳脚跟的最佳时机
4. 半夜看刺激视频伤害心脏
半夜氛围好啊，夜深人静
看个恐怖视频十分带劲
在你看恐怖视频时
大脑里的胆小鬼「杏仁核」会被激活
并调动一系列身体反应
你会产生大量的肾上腺素
■ 心跳加快
■ 呼吸加速
■ 血管收缩
■ 血压上升
平时看看可能没啥
但是深夜不睡觉
心脏负担本来就重
研究发现
熬夜、睡眠不足会让心率增加
心率每增加 1 次
死亡风险会增加 3%
你再刺激、伤害它
心率越来越快，压力越来越大
指不定啥时候就罢工不干了
5. 深夜加班工作会变傻
想必很多老爷们都体会过
挑灯夜战工作的痛苦
恨不得和老板工作同归于尽
熬夜加班，只会让你越来越傻！
睡眠不足会干扰
记忆巩固依赖的海马神经元
让你的记忆力下降
研究表明
熬夜学习来的东西
40% 以上都会忘记
完全是无效加班
就算熬夜完成了工作
也会
熬夜加班 → 白天工作效率低
↑ ↓
效率更低 ← 继续熬夜加班
陷入一个死循环
变得越来越傻！
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