女性冷知识：女生没事吸一吸小肚子，到底有多危险？！

　　有些人表面上
　　光鲜亮丽、曲线动人

　　但背地里
　　小肚子已经用力吸到了极限！
　　累死老娘了！~

　　女生的小肚子，一直是个谜
　　时有时无，若隐若现
　　有些女生会通过「用力吸」的方式
　　把它暂时隐藏起来

　　作为一名科普博主
　　我立马就发现了这种行为的坏处

　　为了女生们的健康
　　今天必须说一说！

　　来，想象一下
　　现在你正要穿上一条腰特别紧的裙子
　　于是你深吸一口气
　　用力把肚子收起腰围拉细

这会儿你摸摸自己的上腹部，是不是硬邦邦的？

　　确实诶，铁板一块~
　　硬就对了，证明有问题！

　　虽说是吸肚子
　　但其实被用力吸进去的
　　是上腹部那块

　　此时上腹部的肌肉绷紧起来
　　明显比下腹部更紧张
　　这就导致了上、下腹部肌肉受力不均衡

　　这种「上面力气大，下面绷不住」的情况
　　会把肚脐拉扯得变形向上翻
　　上腹和肚脐周围
　　也会被拉扯出折痕甚至凹陷

　　由于皱纹与凹陷
　　整体看起来像个沙漏的形状
　　所以这种情况又叫「沙漏综合征」！

　　随着时间发展
　　背部皮肤都可能在肌肉极限拉扯中
　　像沙皮犬一样套拉下来

　　为了美才吸小肚子的
　　没想到反而更不美了

　　这还没完！

别松气，再摸摸看，是不是屁股上方肌肉绷紧？

　　嗯，真是强而有力啊！~
　　恭喜你，在继上腹长折痕后
　　饱满的屁股也快失去了！

　　用力吸小肚子不仅让前面的上腹肌肉紧绷
　　也会让后面的臀部肌肉紧绷
　　你就会不自觉地
　　——夹臀

　　肌肉收缩
　　臀部外侧就容易凹陷下去

　　从圆润饱满的屁股
　　变成
　　扁扁的形状不规则屁股

　　不光不美观
　　屁股总绷紧还可能牵连着骨盆、腰椎
　　引发一系列体态问题

　　弯个腰驼个背，
　　好好的气质都被毁

现在，再来试试看呼吸

　　维持住吸小肚子的姿势
　　再进行深而长
　　把空气吸到肚子里的那种呼吸
　　根本吸不进肚子，一口气到胸那儿就下不去了~

　　没错！
　　这就是用力吸小肚子的又一个危害
　　很难进行「腹式呼吸」,只能「胸式呼吸」

　　腹式呼吸
　　指的是吸气的时候让腹部鼓起来
　　这样体内的「横隔膜」会自然下降
　　胸腔扩张，就能吸进更多空气

　　显然吸小肚子的时候
　　腹部是紧绷着的，鼓不起来
　　给到横隔膜的下降空间很小，根本动不了！

　　所以空气顶多到你胸部那儿
　　走「胸式呼吸」
　　再往下就下不去了
　　走不了「腹式呼吸」

　　长此以往，你就会发现自己
　　呼吸变浅，肺活量越来越小

　　体质差点的话
　　摄入不了充足的氧气
　　甚至可能影响心肺功能！
　　我只是想瘦个肚子，不是想原地去世~

　　另外，别忘了小肚子这一块
　　里面到底兜着多少器官组织
　　肠道、盆底肌、胃

　　老是用力吸小肚子
　　压榨了它们的生存空间
　　每个都够你喝一壶的

　　干扰到肠胃道蠕动
　　减弱消化吸收功能
　　可能出现消化不良

　　腹腔压力增大
　　下肢静脉血回流减慢
　　可能出现下肢水肿

　　压迫到盆底肌
　　导致盆底肌变「弱肌」
　　甚至可能兜不住尿

　　总之
　　只要小肚子吸得够频繁够用力
　　后果就够让你承受不住

　　只能自欺欺人一时
　　并不是长久之计呐！

　　况且女生肚子有点鼓鼓的很正常
　　这点我还专门写过
　　为啥很多女生的小肚子，是鼓鼓的？

　　所以别用力藏小肚子了
　　肉肉的也很可爱

最后再提一嘴

　　锻炼时候说到的收腹
　　其实准确地说是「收紧核心肌群」
　　跟你自己瞎收小肚子是不一样的！
　　核心肌群是环绕着腹部前后的一圈区域，想收紧得靠专业健身姿势配合呼吸方法才行

　　你可以试试「咳嗽法」
　　感受一下：

　　① 先用腹式呼吸
　　吸气让气体充满腹部，腹部凸起

　　② 再吐气挤压腹部

　　③ 这个时候试着咳嗽
　　 咳嗽时肚子会有发力的感觉
　　这就是核心肌群收紧的感觉

　　记住这个感觉，才是真正的「收腹」！
　　有点玄乎，你们自己琢磨下吧

　　那么今天就到这里
　　记得以后
　　别再乱吸小肚子了！

　　- END -

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