涨姿势：教你犯困时如何3秒内快速清醒！

　　犯困不是病
　　困起来要你命

　　眼一闭，影响学业
　　头一磕，阻碍工作

　　怎么办？

　　不要担心，就让我来教你
　　教你犯困时如何3秒内快速清醒！

1. 注意力悬置法

　　犯困总是伴随着精神涣散
　　俗称脑子不转了
　　然后就进入放空状态
　　昏昏沉沉地睡过去了

　　所你要做的就是
　　刺激精神活跃起来
　　集中注意力

　　只需准备一个本子、一支笔
　　这里有两种方案任你选择

　　① 把本子放在大腿之间
　　然后双腿用力夹住本子
　　尽力保持不掉落

　　② 用手轻轻捏住笔的一端
　　悬空停在桌边
　　尽力保持笔掉不下去

　　在以上的坚持过程中
　　你会发现自己注意力被调动了起来
　　犯困的感觉少了很多

　　又是一个精神小伙~

2. 捡笔法

　　这个方法简单粗暴

　　① 故意掉个笔到地上
　　啊~笔掉了~

　　② 然后弯腰低头去捡
　　注意一定要保证头低下去

　　③ 停留十秒左右
　　再把笔捡起来

　　过一阵子，你就会发现
　　诶~不困了~

　　这是因为
　　你犯困往往是睡眠不足导致的

　　睡眠不足会让大脑血流量减少
　　引起疲倦乏力的现象

　　头低下去这个操作
　　是在短时间内让血液集中到头部
　　增加大脑血流量

　　大脑获得更多氧气和营养物质
　　就会精神起来

　　有条件的人
　　这边建议你直接倒个立呢
　　效果更好

3. 憋气法

　　捏住鼻子进行憋气
　　时间憋久一点

　　一直憋到

　　心砰砰跳
　　胸腔酸痛
　　眼冒金星

　　快到极限时放松
　　这时候你不仅不困了
　　还精神倍儿好

4. 双脚离地法

　　把背坐直
　　把双脚平举起来，用力绷紧
　　坚持这个姿势直到你不困

　　有些缺乏锻炼的
　　可能坚持个十几秒就腿酸了

　　累就对了！

　　肌肉活动时会让交感神经兴奋
　　激活「下丘脑-垂体-肾上腺轴」系统

　　分泌出的肾上腺素
　　就像给你打了鸡血一样
　　驱散睡意，精神百倍

　　我觉得，我又行了~

5. 失重法

　　这方法其实《盗梦空间》就教过你
　　放心，没让你们跳楼
　　只是让你模拟一下跌落失重的感觉

　　这做法的原理跟「双脚离地法」一样
　　只不过是上面是生理激发应激反应
　　这是用恐惧心理激发应激反应
　　让你清醒

6. 接受光照法

　　有人犯困是因为
　　所处环境就特别容易犯困

　　光亮环境会抑制褪黑素分泌
　　而黑暗环境会促进褪黑色分泌

　　褪黑素
　　这玩意是让你产生睡意的

　　你坐在阴暗的小角落
　　就是在勾引褪黑素

　　所以如果条件允许的话
　　赶紧挪到光线亮的地方
　　或抬头看看窗外，让阳光刺一下眼

　　挪不了窝
　　还可以看下手机屏幕亮光

　　研究发现
　　蓝光能抑制褪黑素分泌
　　使大脑变得警觉，不犯困
　　特别是波长446-477纳米的蓝光
　　对褪黑素分泌的抑制效果最强

　　手机、平板蓝光真好在这个范围内
　　所以坎屏幕就对了

　　我这不是贪玩，是防困~

7. 食物法

　　众所周知
　　涂风油精提神

　　但对于困到睁不开眼的人
　　我建议你还是直接喝比较好

　　口服，一次4-6滴
　　准保你不困

　　整个人都通透了~

　　请注意：孕妇慎用
　　樟脑成分对肚子里的胎儿不好

　　皮肤有烫伤、损伤及溃疡者慎用
　　过于刺激

　　相信熟练运用以上7种方法
　　你一定能在睡过去的边缘秒醒

　　如果还是醒不来的
　　过来找我

　　我给你一拳
　　让你睡得更香一点！

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