睡眠趣味知识:建议早上爬不起床的人迅速阅读!

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    你起不起?

    不起我不起!
    再让我赖5分钟!

    都哪来的臭毛病
    一天天的人都废了!

    等等,其实赖床这事……
    可能是好事!


    鉴于大家冬天都爬不起床
    我特邀一位资深砖家
    来给你们一个赖床的借口
    来科学分析一下这个问题

    大家好
    我是睡眠砖家
    赖床20年从未早起

    关于赖床,我只能说
    这是一个天大的好习惯!

    1. 赖床能增强你的记忆力

    《睡眠研究杂志》做过一个研究
    科学家让实验者先看30个单词
    然后安排他们呆着或小睡一会
    一小时后让他们回忆单词

    结果发现
    6.3分钟的超短睡眠
    就能让你的记忆力恢复


    你们大多数人平时赖床
    不就是为了补会儿觉嘛
    也就补个10多分钟的觉

    这短短的时间
    足够你的脑子更灵活了!

    当然
    也有人赖床时,并不会睡着
    只是闭着眼,脑内策马奔腾

    这也是有好处的!

    2. 赖床能增加你做事的效率

    有研究调查过
    赖床时大家都在想些什么
    发现大家的想法很多

    但不管在想些啥
    高达77%的人
    赖床时都会想一下这件事
    学习工作计划

    今天要做的事:
    √ 上午搞钱
    √ 下午搞钱
    √ 晚上搞钱


    如果你也这样,恭喜你!

    你在赖床时规划的工作学习
    是“自发主动”的
    它能增加你的“自我效能感”

    说人话就是:
    你对能否胜任工作的自信程度

    当你把一天的工作计划得明明白白
    干起活来效率就蹭蹭上涨

    不赖床的人
    可能就失去了这个好处了~

    还有

    3. 赖床能提高你的积极情绪

    一项针对赖床者的调研显示
    占比50%的受访者都觉得
    赖床能让自己放松,心态倍儿棒

    赖床除了让你爽,还能减轻焦虑
    因为它本质上以一种“主动拖延行为”
    研究发现这种拖延能
    缓解压力

    最后

    4. 赖床好还好在关键时刻它“能救命”

    人体血压不是一直不变的
    它们也会有高峰和低谷

    早上醒来时,神经开始活跃
    身体从抑制状态变成兴奋状态
    血压会迅速上升

    所以每天6-10点正是“血压晨峰”
    如果你猛地起床
    不能自己缓冲时间
    就可能头昏眼花,甚至引发心血管意外

    赖床5分钟
    反而给了身体调节的机会
    爬起来更安全

    当然,赖床也是有小缺点的

    一赖床,就容易迟到
    早上时间特别赶,总来不及吃早饭

    众所周知,不吃早饭
    还是有那么点坏处的
    容易低血糖、胃疼、胆结石……

    所以,如果二者得兼
    就不是我该考虑的了!

    就这样吧
    散会!


    参考资料:公众号@好奇博士

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