养生冷知识:“红酒养生”骗了无数中国人!

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      经常有人说,“每天喝一两杯红葡萄酒,有助升高‘好’胆固醇,降低患心脏病的风险”。
       事实真的是这样吗?

  • 究竟能增加好胆固醇,但坏处更多!
       有研究称,酒精的主要益处在于能提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平。
       HDL-C被称为“好胆固醇”,有助清除动脉血管中沉积的“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇LDL-C),从而降低冠心病发生风险。
       但有3个事实,你要了解。
       1).中等量饮酒确实能升高“好胆固醇”HDL-C水平。所谓中等量是指,男性每天摄入20~30克酒精,女性10~20克。
       2).酒精对胰腺内的腺体细胞、胰腺导管及胰腺星形细胞具有直接的损伤作用,因此会增加胰腺炎的发病风险。
       3).酒精还会增加口腔癌、食管癌、结直肠癌、肝癌、喉癌和女性乳腺癌的风险。
       持续饮酒,且男性每天摄入酒精25克以上,女性超过12.5克,会增加肝癌发病及死亡风险。
       一般酒店用的红酒高脚杯,容量大约是250毫升。而通常来说,一杯250毫升的红酒,含酒精20~35克。也就是说,男性喝上1满杯,女性喝上半杯,基本就超量了。
       总结来说,喝酒弊大于利
  • 红酒的好处,你承受不起
       也有人说,红葡萄酒不是含有高水平的天然植物化学物质——白藜芦醇吗?听说“这种化学物质具有抗氧化特性,可以保护动脉血管壁”呢。
       首先要了解,关于白藜芦醇的研究结果并不具有一致性
       有研究指出,白藜芦醇可通过改善炎症和降低血栓风险,来降低心血管疾病风险。
       另一些研究则发现,白藜芦醇在预防心血管疾病方面没有益处
       而且,这些研究用的都是经过提纯的白藜芦醇化合物。如果是喝红酒,里面的白藜芦醇含量就更少了。如果你非要相信那些得出“有益结果”的研究,想通过喝红酒来预防心脏病,那得一口气喝下几百瓶,才能获得白藜芦醇带来的“神奇功效”。
       先不说会不会被撑死,大量饮酒带来的癌症、脑卒中、胰腺炎等,就已经远远抵销掉那一点点可怜的好处了。
  • 适量饮酒,少喝为宜
       《中国成人血脂异常防治指南》(2016年修订版)明确指出,饮酒对于心血管事件的影响尚无确切证据,提倡限制饮酒
       美国心脏学会(AHA)也不赞成通过喝红酒或任何酒精饮品,来降低胆固醇或保护心脏。他们建议,应通过减肥、保持合理饮食和定期运动来控制胆固醇。
       如果确实想喝酒,要控制好量。按照《中国居民膳食指南2016》建议,男性每周饮用酒精量不超过175克,女性每周不超过105克。
       换算每天的量,男性不要超过25克,女性不超过15克。如果你有每天喝两口的习惯,那就得注意控制量了哦~
       一般来说,一罐500毫升的啤酒含酒精15~20克,一杯250毫升的红酒含酒精20~35克,250毫升的黄酒则含酒精35~50克,白酒的酒精含量最高,50毫升可能就含有20~35克。
       如果你本来就没有喝酒的习惯,想拥有健康的身体,最好一滴酒都别沾,更不必为了“养生”去喝红酒。因为只要摄入了酒精,即使量很少,都会升高癌症风险。
       如果本身就有一些慢性病,想喝酒,要征得医生的同意。孕妇和长期服用药物的人,应该完全戒酒。
       关于红酒和心血管的那些事,现在搞明白了吧?记得分享给你的爸爸妈妈看哦~
  • 信息来源:腾讯医典

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