吃饭冷知识:不吃早饭 vs 不吃晚饭,究竟哪个更危险?

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    理论上
    如果你前一天晚上吃得太晚
    第二天吃不吃早饭
    都没啥大问题

    但是如果你第二天醒来
    空腹超过8小时还不吃早饭
    那问题就有点严重了

    很多观察性的研究都发现

    不吃早饭的人
    不仅 腰围变粗、BMI变大了、心血管
    健康可能会受到不良性影响

    对有早八的同学来说
    体质健康的及格率
    和早饭的频率成正相关

    换句话说,常规情况下
    越不吃早饭的同学
    身体就容易差

    不过话又说回来
    就算这样,我还是要说
    不吃晚饭可能对健康的影响更大

    因为很多同学不吃晚饭
    并不是真的不饿
    而是处于减肥的目的

    但你长时间热量摄入不足
    就很容易让身体进入 省电模式
    反而对减肥帮助不大

    省电模式
    基础代谢变低,热量也不消耗了,都藏起来转化成了脂肪


    最明显的例子
    是经常不吃晚饭的人
    虽然短时间内看着会瘦
    但只要一吃饭体重就马上回弹

    另外有不少研究都证实:

    ① 长期不吃晚饭会导致血糖代谢紊乱、能量失衡,增加肥胖和II型糖尿病风险

    ② 长期不吃晚饭,会增加体内甘油三酯和胆固醇含量,增加心血管疾病风险

    当然,不吃早晚饭
    除了对身体有影响外
    还有一点就是大脑的伤害

    一项针对大学生的研究发现:
    不吃早饭的情况下,人的 视空间 工作记忆 反应时间以及 脑力工作能力都会受到影响

    说人话就是
    如果你不吃早饭
    那大概率你以上
    都会不大聪明的样子

    另外
    虽然对年纪小的同学影响不大

    但对老年人来说
    不管是不吃早饭还是不吃晚饭
    精神健康的影响
    还是蛮大的

    和规律吃早饭的人相比,不吃早饭的人的老年人抑郁风险提升了1.45倍、自杀风险提升了1.43倍,和规律吃饭的人相比,不吃晚饭的老年人自杀风险提升了1.29倍。

    所以,从这个层面来说
    不吃早饭、晚饭的危险性
    确实旗鼓相当

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