睡觉冷知识:睡不着闭眼躺着,身体能得到休息吗?

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    这得先看大脑怎么想
    毕竟只有大脑让你休息了
    你才能休息

    大脑:你要睡了吗?
    你:是的,请闭嘴!
    大脑:我和我的祖国,一刻也不能分割~


    我仔细阅读了下资料
    发现在清醒时和睡着的时候
    我们的脑电波是不一样的

    清醒时的脑电波大多是β波
    而刚入睡时的脑电波
    大多是α波θ波

    重点来了
    研究发现,闭目养神的时候
    你虽然没睡着
    但却和入睡期的脑电波一样
    α波θ波

    闭目养神
    确实能起到休息的作用!


    虽然没有睡着时休息的那么好
    但对于失眠人士来说
    就别这么讲究了
    闭目养神总比打王者好

    不过,闭目养神不代表
    只要闭着眼睛就行
    你得放轻松!

    随便脑子里在想些什么
    你都不要去管它
    让你自己处于一种无欲无求的状态
    这样才能起到休息的作用

    一定不要这样!
    抽奖的钥匙扣还剩多少?
    今天有个女生老盯着我看,她啥意思?


    其实
    闭着眼睛无欲无求的状态
    我强烈建议你们多保持

    它不仅能让你的身体
    得到一定的休息
    同时对学习也很有帮助

    因为我们在闭目养神的时候
    大脑很多区域的信号
    都比睁眼的时候大

    所以这个时候
    脑部活动会更活跃
    灵感蹭蹭往上涨

    甚至有研究表明
    在闭目养神的时候
    大脑会对你一天内所学的内容
    进行神经回放

    具体来说
    就和倍速看学习视频一样
    只不过此时
    大脑给你开的是20倍速

    这么回放一遍
    第二天起来
    你会惊奇地发现
    全记住了!

    所以说
    用神经回放的方法巩固记忆
    是再合适不过的

    附录

    ① 虽然睡不着闭眼躺着,确实能起到一些休息作用,但因为没有快速眼动期,所以不能让你的身体分泌生长激素啥的,精力也不会回复的那么好。

    ② 这种闭眼躺着无欲无求的状态,其实属于一种静息态。

    ③ 午睡就更不一定要睡着了,只要闭着眼睛休息就行,差不多20-40分钟就好了。比如说就有研究发现,午睡24分钟,可以让工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。睡的时间长了,反而起来会觉得身体被掏空。

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